Schema per il giovedì della scala nutrizionale

Istruzioni e consigli 0

Schema della dieta Dukan dei sette giorni per il giovedì

 

Saliamo un altro gradino della scala nutrizionale Dukan, arriviamo al 4° giorno di dieta: il giovedì.

Il giovedì, si aggiunge un altro alimento: il pane integrale.

La quantità di pane integrale da aggiungere è una porzione, che corrisponde a 45 gr.

Il pane integrale contiene solo farina integrale, ossia il grano raccolto e macinato senza privarlo della crusca che lo avvolge. La farina del pane integrale, inoltre, non è setacciata e quindi mantiene intatti tutti i componenti del chicco di grano (fibre, vitamine, sali minerali).

Mangialo quando preferisci: a pranzo, a colazione, a cena. Ma non superare la dose di 45 gr.

 

Schema degli alimenti permessi il giovedì

  • Carni magre
  • Frattaglie
  • Pesci
  • Frutti di mare
  • Pollame
  • Affettati magri
  • Uova
  • Proteine vegetali
  • Liquidi
  • Crusca d’avena
  • Latticini
  • Verdure
  • Frutta
  • Pane integrale

 

Raccomandazioni e consigli utili

Gli shirataki di konjac rappresentano un ottimo alleato, sono gustosi e privi di calorie. Mangiali quando vuoi, non ci sono limiti di quantità.

La quantità di crusca di avena, da assumere anche oggi è di 1 cucchiaio e ½.

Continua con i 30 minuti di camminata (o qualsiasi altro esercizio fisico) giornaliera.

, tisane, spezie e aromi a volontà.

La bevanda al peperoncino non abbandonarla, continua a berla anche oggi.

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